Hernekeitto torstaisin: näin monta kaloria lautasella

Kuinka monta kaloria hernekeitossa on?

Hernekeitto on perinteinen suomalainen ruoka, jota nautitaan erityisesti torstaisin. Mutta kuinka monta kaloria lautasella oikein on? Hernekeitto sisältää 81 kcal per 100 g, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon lounaaksi tai illalliseksi.

Vertailu muihin keittoihin

Hernekeitto ei ole ainoa keitto, joka löytyy suomalaisten ruokapöydistä. Vertailimme sen ravintosisältöä muihin suosittuihin keittoihin, kuten jauhelihakeittoon, lihakeittoon ja nakkikeittoon. Alla on taulukko, joka esittää eri keittojen kalorit ja ravintoaineet:

Keitto	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Hiilihydraatit (g)	Rasva (g)	Kuitu (g)
Hernekeitto	81	7	5.5	2.5	4
Jauhelihakeitto	60	3.9	4	3	0.9
Lihakeitto	45	5.6	3.3	0.9	0.5
Nakkikeitto	63	2.7	4	3.4	0.5
Kuivattu herne	245	19.4	27.2	1.6	20

Miksi valita hernekeitto?

Hernekeitto erottuu edukseen erityisesti proteiinipitoisuudellaan, sillä se sisältää 7 g proteiinia per 100 g. Tämä on enemmän kuin esimerkiksi jauhelihakeitossa, joka sisältää vain 3.9 g proteiinia. Hernekeitto on myös kuitupitoista, sillä se sisältää 4 g kuitua, mikä tukee ruoansulatusta ja auttaa pitämään nälkää loitolla.

Vähäkalorisimmat keitot

Jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, lihakeitto on kevyin vaihtoehto 45 kcal:llaan. Se sisältää myös kohtuullisesti proteiinia, mutta kuitupitoisuus on alhainen. Jauhelihakeitto ja nakkikeitto ovat hieman korkeampia kaloreiltaan, mutta niissä on enemmän rasvaa.

Hernekeiton terveysvaikutukset

Vaikka emme voi tehdä terveysväittämiä, on hyvä muistaa, että hernekeitto on ravinteikas vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi. Sen sisältämä kuitu ja proteiini tekevät siitä täyttävän ruoan, joka voi auttaa sinua pysymään energisenä koko päivän. Voit myös kokeilla erilaisia variaatioita tai lisätä siihen tuoreita vihanneksia saadaksesi lisää makua ja ravinteita.

Jos haluat tutustua tarkemmin eri ruokien ravintosisältöön, käy kurkkaamassa ravintokirjastoomme.