Juustokakku vs porkkanakakku vs mutakakku vs tiramisu - kakkujen kalorivertailu

Mitkä ovat kakkujen kalorimäärät?

Juustokakku, porkkanakakku, mutakakku ja tiramisu – neljä herkullista vaihtoehtoa, mutta miten ne vertautuvat toisiinsa ravintosisältönsä mukaan? Tässä artikkelissa vertaamme näiden suosikkikakkujen kaloreita, rasvaa, sokeria ja proteiinia 100 gramman annoksessa.

Kakku	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Hiilihydraatit (g)	Rasva (g)	Kuitu (g)
Juustokakku	370	6.8	31.9	23.9	0.5
Mutakakku	442	6.9	48.2	24.2	2.4
Porkkanakakku	344	5.5	31.5	21.3	1.9
Tiramisu	262	5.5	25.6	14.4	0.4

Missä kakussa on vähiten kaloreita?

Tiramisu on selkeästi vähäkalorisimpia vaihtoehtoja, sillä siinä on vain 262 kcal per 100 g. Tämä tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon niille, jotka haluavat nauttia herkusta ilman liian suurta kalorikuormaa. Porkkanakakku puolestaan on myös kohtuullisen kevyt 344 kcal:n ansiosta.

Missä kakussa on eniten rasvaa?

Mutakakku ja juustokakku kilpailevat korkeista rasvapitoisuuksistaan, sillä molemmissa on yli 23 g rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee niistä erityisen täyteläisiä ja herkullisia, mutta myös energiapitoisia vaihtoehtoja. Tiramisu on rasvattomin, vain 14.4 g rasvaa sataa grammaa kohden.

Missä kakussa on eniten proteiinia ja kuitua?

Proteiinin osalta mutakakku on voittaja 6.9 g:llaan, mutta juustokakku seuraa tiiviisti perässä 6.8 g:llaan. Kuitupitoisuudessa taas mutakakku erottuu edukseen 2.4 g:llaan, mikä tekee siitä ravitsevampaa kuin muut vaihtoehdot. Porkkanakakku tarjoaa myös kohtuullista kuitua 1.9 g:n verran.

Yhteenveto

Kun vertaamme näitä neljää herkullista kakkua, voimme huomata, että jokaisella on omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Tiramisu on kevyin vaihtoehto, kun taas mutakakku ja juustokakku tarjoavat runsaasti makua ja rasvaa. Porkkanakakku puolestaan on hyvä kompromissi, joka tarjoaa kohtuudella sekä makua että ravintoaineita. Jos haluat syventyä tarkemmin ruokavalioosi, tutustu ravintokirjastoomme.