Keksit ja pikkuleivät vertailussa

Miksi keksit ovat suosittuja kahvipöydässä?

Keksit ja pikkuleivät ovat monien suosikkeja, kun on aika nauttia kahvia tai teetä. Ne tuovat makua ja vaihtelua, mutta mitä tiedämme niiden ravintosisällöstä? Tässä artikkelissa vertailemme neljää eri keksiä: suklaakeksi, kaurakeksi, digestivekeksi ja mariekeksi.

Kuinka paljon kaloreita ja sokeria kekseissä on?

Kun tarkastellaan keksien kalori- ja sokeripitoisuuksia, on tärkeää ymmärtää, mitä annos 100 grammaa tarkoittaa. Alla oleva taulukko esittelee eri keksejä ja niiden ravintosisältöä.

Keksi	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Hiilihydraatit (g)	Rasva (g)	Kuitu (g)
Digestivekeksi	470	6.8	61.5	21.1	2.9
Kaurakeksi	470	5.1	62.6	21.4	3.4
Mariekeksi	427	8.3	72	11.6	2.5
Suklaahippukeksi	463	4.3	62.8	21.1	1.8
Suklaakeksi	493	7.3	50.1	29	1.4
Vohvelikeksi	461	3	65.4	20.5	1

Mitkä keksit ovat vähäkalorisimpia ja proteiinipitoisimpia?

Mariekeksi on vähäkalorisimpia vaihtoehtoja, sillä sen kalorimäärä on vain 427 kcal per 100 g. Se sisältää myös eniten proteiinia, 8.3 grammaa. Toisaalta, suklaakeksi on kaloripitoisin, 493 kcal, mutta sen proteiinipitoisuus on kohtuullinen, 7.3 grammaa.

Kuinka paljon kuitua kekseissä on?

Kuitupitoisuuden osalta kaurakeksi erottuu edukseen, sillä se sisältää 3.4 grammaa kuitua. Kuitu on tärkeä ravintoaine, joka edistää ruoansulatusta. Toisaalta suklaahippukeksi ja suklaakeksi sisältävät vain 1.8 ja 1.4 grammaa kuitua, mikä tekee niistä vähemmän kuitupitoisia vaihtoehtoja.

Yhteenveto

Keksit tarjoavat monipuolisia makuja ja koostumuksia, mutta niiden ravintosisältö vaihtelee huomattavasti. Mariekeksi on erinomainen valinta, jos etsit vähäkalorista ja proteiinipitoista vaihtoehtoa. Kaurakeksi puolestaan on hyvä kuitupitoisuuden vuoksi. Jos haluat lisätietoja eri tuotteista, tutustu ravintokirjastoomme.