Maitosuklaa vs tumma suklaa vs valkosuklaa - suklaiden ravintovertailu

Maitosuklaa, tumma suklaa ja valkosuklaa - miten ne vertautuvat?

Suklaa on yksi maailman suosituimmista herkuista, mutta miten eri suklaalaadut vertautuvat ravintoarvoiltaan? Tässä artikkelissa verrataan maitosuklaata, tummaa suklaata ja valkosuklaata keskenään sokerin, rasvan ja kalorien osalta.

Miten suklaiden kalorit jakautuvat?

Kuten taulukosta voidaan nähdä, valkosuklaa on kaloreiltaan korkeinta, 557 kcal/100 g. Maitosuklaa seuraa perässä 538 kcal:lla, kun taas tumma suklaa on vähiten kalorinen 521 kcal:lla. On kiinnostavaa huomata, että vaikka valkosuklaa sisältää eniten kaloreita, se ei ole paras valinta, jos etsitään vähemmän rasvaa.

Miten rasva jakautuu eri suklaissa?

Rasvan määrä vaihtelee suklaalaadusta toiseen. Maitosuklaassa rasvaa on 33 g, tummassa suklaassa 31 g ja valkosuklaassa eniten, 35 g. Tämä tarkoittaa, että valkosuklaa on rasvaisinta, mikä voi olla huolenaihe niille, jotka seuraavat rasvan saantiaan.

Miten sokeri jakautuu suklaalaatujen välillä?

Sokerin määrä on myös tärkeä huomioitava tekijä. Maitosuklaassa on 49.8 g sokeria, tumma suklaa sisältää 53.3 g ja valkosuklaa 53 g. Tummassa suklaassa on siis eniten sokeria, vaikka se usein mielletään terveellisemmäksi vaihtoehdoksi. Tämä voi yllättää monia suklaan ystäviä.

Mikä suklaa on ravintoarvoiltaan paras?

Jos tarkastellaan proteiinipitoisuutta, maitosuklaa voittaa selkeästi 10.1 g proteiinilla, kun taas tumma suklaa sisältää vain 4.9 g ja valkosuklaa 7.6 g. Kuitupitoisuuden osalta tumma suklaa on paras vaihtoehto 5.3 g:lla, kun taas maitosuklaassa on vain 1.6 g ja valkosuklaassa 0.8 g kuitua.

Yhteenveto

Valinta maitosuklaan, tumman suklaan ja valkosuklaan välillä riippuu pitkälti siitä, mitä ravintoarvoja arvostat eniten. Maitosuklaa on paras proteiinilähde, kun taas tumma suklaa tarjoaa eniten kuitua. Valkosuklaa puolestaan on kaloreiltaan ja rasvaltaan korkein. Jos haluat syventää tietämystäsi eri tuotteista, käy tutustumassa ravintokirjastoomme.