Proteiinipitoisimmat maitotuotteet

Maitotuotteet tarjoavat erinomaisia proteiininlähteitä, ja niiden vertailu auttaa löytämään parhaat vaihtoehdot proteiinintarpeeseen. Tässä artikkelissa tarkastelemme eri maitotuotteiden proteiinipitoisuuksia ja kaloreita, jotta voit valita itsellesi sopivimmat vaihtoehdot.

Mitkä ovat proteiinipitoisimmat juustot?

Maitotuote	Energia (kcal)	Proteiini (g)	Rasva (g)	Hiilihydraatit (g)
Emmentaljuusto	379	27.9	30	0
Edamjuusto	341	26.5	25.7	0
Cheddarjuusto	413	25.6	34.4	0.1
Goudajuusto	375	23.5	31	0
Oltermanni-juusto	374	22.3	32	0
Camembert	330	20.8	27.2	0
Aurajuusto	339	20.2	29	0
Halloumi	285	19.5	22.1	2.5
Mozzarella	264	18.6	20.7	0
Sulatejuusto	298	18.6	24	2.5
Raejuusto	92	15.8	2	2.5
Fetajuusto	230	14	18	1.7
Skyr	65	10.6	0.4	3.7
Rahka	59	9.8	0.4	3
Tuorejuusto	147	7.4	11	4
Maustettu rahka	112	6.5	2.9	14
Mascarpone	368	5	38	2.8
Kreikkalainen jogurtti	123	4	10	4.3

Mitkä maitotuotteet ovat vähäkalorisimpia?

Jos etsit vähäkalorisia vaihtoehtoja, Skyr ja rahka ovat erinomaisia valintoja. Skyr sisältää vain 65 kcal ja 10.6 g proteiinia, kun taas rahka tarjoaa 59 kcal ja 9.8 g proteiinia. Nämä tuotteet sopivat hyvin kevyempään ruokavalioon ja tarjoavat silti hyviä proteiinipitoisuuksia.

Mitkä maitotuotteet sisältävät eniten kuitua?

Vaikka maitotuotteet eivät yleensä ole kuitupitoisia, esimerkiksi tuorejuustossa on 0.5 g kuitua. Kuitenkin, jos kuitupitoisuus on tärkeä osa ruokavaliotasi, kannattaa yhdistää maitotuotteet kuitupitoisiin elintarvikkeisiin, kuten täysjyväleipään tai kasviksia.

Lisätietoa eri maitotuotteista löydät ravintokirjastostamme.