Kaurajuoma – kalorit ja ravintoarvot
Kaurajuoma sisältää noin 41 kcal 100 g, sekä 1 g proteiinia, 7.2 g hiilihydraatteja ja 0.7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 41 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1 g |
| Hiilihydraatit | 7.2 g |
| joista sokereita | 4 g |
| Kuitu | 0.8 g |
| Rasva | 0.7 g |
Kaurajuoma on kasviperäinen juoma, joka valmistetaan kaurasta. Se on erityisesti suosittu vaihtoehto maidolle ja se sopii niin vegaaniseen kuin laktoosi-intolerantikoillekin. Kaurajuoman pehmeä maku ja kermaisuus tekevät siitä erinomaisen lisän kahviin, smoothieihin tai vaikka puuroon.
Mitkä ovat kaurajuoman ravitsemukselliset kohokohdat?
Kaurajuomassa on kohtuullisesti energiaa, vain 41 kcal per 100 grammaa. Se sisältää 1 gramman proteiinia, mikä tekee siitä vähemmän proteiinipitoisen vaihtoehdon verrattuna eläinperäisiin maitotuotteisiin. Hiilihydraatteja on 7.2 grammaa, joista 4 grammaa on sokereita. Tämä tekee kaurajuomasta kohtuullisen makean, mutta se sisältää myös kuitua, 0.8 grammaa per 100 grammaa, mikä voi tukea ruoansulatusta. Rasvaa kaurajuomassa on vain 0.7 grammaa, joten se on vähärasvainen vaihtoehto.
Kaurajuoma on loistava valinta, jos tavoitteena on vähentää kalorien saantia tai etsitään kevyempää vaihtoehtoa. Se sopii hyvin esimerkiksi aamupalalle tai välipalaksi, ja se voi täydentää monipuolista ruokavaliota.
Miten kaurajuomaa voi käyttää arjessa?
Kaurajuoma on monipuolinen ainesosa, jota voi käyttää erilaisissa resepteissä. Sitä voi nauttia sellaisenaan, käyttää leivonnassa tai lisätä smoothiehin. Kaurajuoma on myös erinomainen vaihtoehto kahvin kaveriksi, ja se vaahtoaa hyvin, joten se sopii myös cappuccinoihin ja latteihin. Lisäksi kaurajuoma on helppo löytää kaupasta, ja se on usein ympäristöystävällinen valinta verrattuna eläinperäisiin tuotteisiin.
Usein kysytyt kysymykset
Onko kaurajuoma terveellistä?
Kaurajuoma on ravitseva vaihtoehto, joka sisältää 41 kcal, 1 g proteiinia ja 7.2 g hiilihydraatteja. Se on vähärasvainen ja sisältää kuitua, mikä tekee siitä hyvän lisän monipuoliseen ruokavalioon.
Miten kaurajuomaa voi käyttää ruoanlaitossa?
Kaurajuomaa voi käyttää monin tavoin, kuten aamupalalla, smoothieissa tai leivonnassa. Se on hyvä vaihtoehto maitotuotteille ja sopii erinomaisesti kahviin.
Voiko kaurajuomaa juoda laktoosi-intolerantti?
Kaurajuoma on loistava valinta laktoosi-intoleranteille, sillä se on täysin maidoton ja kasviperäinen. Se tarjoaa maukkaan vaihtoehdon perinteiselle maidolle.
Onko kaurajuomassa sokereita?
Kaurajuomassa on 4 g sokereita per 100 g. Tämä tekee siitä hieman makean, mutta se on silti kohtuullinen vaihtoehto, erityisesti verrattuna moniin makeutettuihin juomiin.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.