Munkki – kalorit ja ravintoarvot
Munkki sisältää noin 306 kcal 100 g, sekä 6.1 g proteiinia, 42.2 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 306 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6.1 g |
| Hiilihydraatit | 42.2 g |
| joista sokereita | 10.3 g |
| Kuitu | 1.7 g |
| Rasva | 12 g |
Munkki on suosittu suomalainen leivonnainen, joka tunnetaan erityisesti makeasta maustaan ja pehmeästä koostumuksestaan. Se on usein pyöreä ja paistettu öljyssä, mikä tekee siitä herkullisen, mutta myös ravintoarvoiltaan melko energiapitoisen. Munkin energiasisältö on 306 kcal per 100 grammaa, ja se tarjoaa 6.1 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä kohtuullisen proteiinipitoisen leivonnaisen.
Miten munkki sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Munkin hiilihydraattipitoisuus on 42.2 grammaa, josta sokerit muodostavat 10.3 grammaa. Tämä tekee munkista makean vaihtoehdon, mutta se sisältää myös kuitua 1.7 grammaa, mikä voi auttaa ruoansulatuksessa. Rasvaa munkissa on 12 grammaa, mikä tuo lisää makua ja täyttävyydentunnetta.
Munkki voi sopia osaksi monenlaista ruokavaliota, kunhan sen nauttiminen pysyy kohtuudessa. Se on erinomainen herkku esimerkiksi kahvin kanssa tai juhlapöydässä, mutta säännöllisessä käytössä kannattaa huomioida sen energiapitoisuus.
Vinkkejä munkin nauttimiseen
Suomalaisessa arjessa munkki on usein herkkupäivien suosikki. Voit nauttia munkin sellaisenaan tai tarjoilla sen esimerkiksi marjojen tai vaniljakastikkeen kanssa. Munkki on myös loistava valinta piknikille tai kahvitauolle, sillä se on helppo ottaa mukaan. Muista kuitenkin, että vaikka munkki on herkullinen, sen energiapitoisuus kannattaa pitää mielessä osana päivittäistä ruokavaliota.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on munkissa?
Munkissa on 306 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä melko energiapitoisen leivonnaisen.
Minkä verran proteiinia on munkissa?
Munkki sisältää 6.1 grammaa proteiinia per 100 grammaa, mikä tarjoaa kohtuullisen määrän proteiinia makeassa leivonnaisessa.
Onko munkissa paljon sokeria?
Kyllä, munkissa on 10.3 grammaa sokeria per 100 grammaa, mikä tekee siitä makean vaihtoehdon.
Sopiiko munkki dieetille?
Munkki voi sopia osaksi monenlaista ruokavaliota, kunhan sen nauttiminen pysyy kohtuudessa sen energiapitoisuuden vuoksi.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.