Broilerin jauheliha – kalorit ja ravintoarvot
Broilerin jauheliha sisältää noin 113 kcal 100 g, sekä 19.3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3.9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 113 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 19.3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| joista sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 3.9 g |
Broilerin jauheliha on erinomainen valinta niille, jotka etsivät maukasta ja kevyempää lihaa ruoanlaittoon. Se valmistuu nopeasti ja sopii monenlaisiin ruokiin, kuten laatikoihin, pihveihin ja pastakastikkeisiin. Yksi sen suurista eduista on sen alhainen rasvapitoisuus, vain 3.9 grammaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kevyempään ruokavalioon.
Miksi valita broilerin jauheliha?
Ravitsemuksellisesti broilerin jauheliha on erinomainen proteiinin lähde, sillä siinä on 19.3 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erityisen sopivan aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat laadukasta proteiinia lihasmassan ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Lisäksi sen hiilihydraattipitoisuus on nolla, mikä tekee siitä loistavan valinnan vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa.
Broilerin jauheliha on myös monipuolinen raaka-aine. Sen valmistusmahdollisuudet ovat lähes rajattomat, ja se voidaan maustaa eri tavoin, mikä tekee siitä helpon lisäyksen erilaisiin ruokiin. Esimerkiksi voit valmistaa siitä herkullisia broileripihvejä tai käyttää sitä täytteenä tortilloissa.
Miten broilerin jauheliha sopii kaloritavoitteisiin?
Sen alhainen energiasisältö, vain 113 kcal sataa grammaa kohden, tekee siitä erinomaisen valinnan, jos haluat hallita kalorien saantia. Broilerin jauheliha on täydellinen vaihtoehto, kun haluat nauttia maukkaasta ruoasta ilman ylimääräisiä kaloreita. Se on helppo yhdistää esimerkiksi kasvisten tai täysjyväviljan kanssa, jolloin saat tasapainoisen ja ravitsevan aterian.
Käytännön vinkkinä broilerin jauhelihan käyttöön voidaan mainita sen helppo valmistus. Voit valmistaa suuremman annoksen kerralla ja pakastaa osan myöhempää käyttöä varten. Näin saat nopeasti valmista ruokaa arjen kiireessä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten broilerin jauheliha vertautuu naudan jauhelihaan?
Broilerin jauheliha on yleensä kevyempää kuin naudan jauheliha, sillä sen rasvapitoisuus on alhaisempi. Esimerkiksi broilerin jauhelihassa on vain 3.9 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden, kun taas naudan jauhelihassa rasvaa voi olla merkittävästi enemmän.
Voiko broilerin jauhelihaa käyttää keittoihin?
Kyllä, broilerin jauhelihaa voi ehdottomasti käyttää keittoihin. Se kypsyy nopeasti ja antaa keitoille herkullista makua ilman ylimääräistä rasvaa, joten se on mainio valinta keittojen valmistukseen.
Miten säilytän avattua broilerin jauhelihaa?
Avattu broilerin jauheliha kannattaa säilyttää jääkaapissa ja käyttää mahdollisimman pian, mieluiten 1-2 päivän sisällä. Jos et ehdi käyttää sitä, voit pakastaa sen ja säilyttää laadun pidempään.
Miksi broilerin jauheliha on hyvä valinta urheilijalle?
Broilerin jauheliha on erinomainen proteiinin lähde, sillä se sisältää 19.3 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon urheilijoille, jotka tarvitsevat laadukasta proteiinia palautumiseen ja lihasmassan ylläpitämiseen.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.