Halloumi – kalorit ja ravintoarvot
Halloumi sisältää noin 285 kcal 100 g, sekä 19.5 g proteiinia, 2.5 g hiilihydraatteja ja 22.1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 285 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 19.5 g |
| Hiilihydraatit | 2.5 g |
| joista sokereita | 1.3 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 22.1 g |
Halloumi on Kyprokselta kotoisin oleva juusto, joka on saanut suosiota ympäri maailmaa. Sen erityinen rakenne ja maku tekevät siitä loistavan valinnan niin grillattavaksi kuin paistettavaksi. Halloumi on puolikova juusto, joka valmistetaan pääasiassa lampaan ja vuohenmaidosta, ja se tunnetaan erityisesti sen kyvystä pitää muotonsa kuumennettaessa.
Mitkä ovat halloumin ravitsemukselliset kohokohdat?
Halloumi on ravinteikas vaihtoehto, joka sisältää 285 kcal energiaa sadassa grammassa. Se on erinomainen proteiinin lähde, sillä siinä on 19.5 grammaa proteiinia. Tämä tekee siitä erityisen hyvän valinnan aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat riittävästi proteiinia lihasten ylläpitämiseksi ja kasvattamiseksi. Halloumi sisältää vain 2.5 grammaa hiilihydraatteja, joista 1.3 grammaa on sokereita, joten se sopii hyvin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin. Rasvaa halloumissa on 22.1 grammaa, mikä tuo makua ja täyteläisyyttä ruokiin.
Miten halloumi sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Halloumi on erinomainen valinta, jos haluat lisätä proteiinia ruokavalioosi ilman suurta hiilihydraattikuormaa. Sen runsas rasvapitoisuus tekee siitä myös hyvän energianlähteen. Voit nauttia halloumia osana salaatteja, pääruokia tai vaikkapa välipaloja. Muista kuitenkin kohtuullisuus, sillä vaikka halloumi on ravinteikas, sen kaloripitoisuus voi nopeasti kasvaa, jos syöt sitä suuria määriä.
Käytännön vinkkejä halloumin käyttöön
Halloumi on monipuolinen raaka-aine, jota voit käyttää eri tavoin. Grillaa, paista tai käytä sitä uunissa. Halloumi maistuu erityisen hyvältä yhdessä tuoreiden vihannesten ja yrttien kanssa. Voit myös kokeilla halloumia burgerin väliin tai lisätä sitä pastaruokiin. Muista, että halloumi kannattaa aina paistaa tai grillata, jotta saat sen herkullisen, rapean pinnan.
Halloumi on siis herkullinen ja ravinteikas vaihtoehto, joka tuo makua ja vaihtelua ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Miten halloumi sopii proteiinipitoiseen ruokavalioon?
Halloumi on erinomainen proteiinin lähde, sillä se sisältää 19.5 grammaa proteiinia sadassa grammassa. Tämä tekee siitä loistavan valinnan aktiivisille ihmisille.
Onko halloumi hyvä valinta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon?
Kyllä, halloumi sisältää vain 2.5 grammaa hiilihydraatteja, joten se sopii hyvin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin.
Kuinka paljon energiaa halloumi sisältää?
Halloumi sisältää 285 kcal energiaa sadassa grammassa, mikä tekee siitä melko energiapitoisen juuston.
Miten halloumia voi valmistaa?
Halloumia voi grillata, paistaa tai käyttää uunissa. Se maistuu erityisen hyvältä yhdessä vihannesten ja yrttien kanssa.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.