Puolukkahillo – kalorit ja ravintoarvot
Puolukkahillo sisältää noin 137 kcal 100 g, sekä 0.2 g proteiinia, 33.5 g hiilihydraatteja ja 0.3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 137 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0.2 g |
| Hiilihydraatit | 33.5 g |
| joista sokereita | 33.2 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0.3 g |
Puolukkahillo on perinteinen suomalainen makeutus, joka valmistetaan puolukoista, sokerista ja usein myös vedestä. Tämä hillo on erityisen suosittu syksyisin, kun puolukat ovat kypsiä. Puolukkahillo on monikäyttöinen: sitä voi nauttia niin puuron, leivän kuin jälkiruokienkin kanssa.
Mitkä ovat puolukkahillon ravitsemukselliset kohokohdat?
Ravitsemuksellisesti puolukkahillo tarjoaa 137 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Hiilihydraatteja on 33.5 grammaa, joista lähes kaikki ovat sokereita. Tämä tekee puolukkahillosta varsin energiapitoisen makeutusaineen. Huomioitavaa on, että hillo sisältää vain 0.2 grammaa proteiinia ja 0.3 grammaa rasvaa, joten se ei ole merkittävä proteiinin tai rasvan lähde.
Kuitua puolukkahillo sisältää 1 gramman, mikä auttaa edistämään ruoansulatusta. Tämä tekee puolukkahillosta hieman ravitsevampaa verrattuna moniin muihin makeisiin vaihtoehtoihin, joissa kuitua on vähemmän.
Miten puolukkahillo sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Puolukkahillo on erinomainen lisä, jos etsit makeaa vaihtoehtoa, joka ei vie liikaa tilaa päivittäisestä kalorin saannista. Se sopii erityisesti niille, jotka haluavat nauttia makeasta ilman suurta kalori- tai rasvakuormaa. Hilloa voi käyttää kohtuudella, jolloin se ei häiritse tasapainoista ruokavaliota.
Käytännön vinkkejä puolukkahillon käyttöön
Puolukkahilloa voi hyödyntää monella tapaa suomalaisessa arjessa. Se on herkullinen lisä esimerkiksi aamupuuron päälle tai leivän väliin. Voit myös kokeilla puolukkahilloa osana jälkiruokia, kuten jogurtin tai jäätelön kanssa. Muista kuitenkin nauttia sitä kohtuudella, sillä sokeripitoisuus on korkea.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon kaloreita puolukkahillossa on?
Puolukkahillossa on 137 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä melko energiapitoisen makeutusaineen.
Kuinka paljon sokeria puolukkahillo sisältää?
Puolukkahillo sisältää 33.2 grammaa sokeria sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä makean vaihtoehdon.
Voiko puolukkahilloa käyttää dieetissä?
Kyllä, puolukkahilloa voi käyttää dieetissä kohtuudella, sillä se tarjoaa makeutta ilman suurta rasva- tai proteiinikuormaa.
Miten puolukkahilloa voi käyttää ruoanlaitossa?
Puolukkahilloa voi käyttää monin eri tavoin, kuten puuron, leivän tai jälkiruokien lisänä, mikä tekee siitä monipuolisen ainesosan.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.