Tomaattisose – kalorit ja ravintoarvot
Tomaattisose sisältää noin 58 kcal 100 g, sekä 4.5 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 0.5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 58 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4.5 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| joista sokereita | 7.8 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0.5 g |
Tomaattisose on tiivistetty tomaattivalmiste, jota käytetään laajalti eri ruoissa, kuten kastikkeissa, keitoissa ja pataruoissa. Sen valmistuksessa käytetään kypsiä tomaatteja, jotka soseutetaan ja keitetään, jolloin maku tiivistyy ja säilyvyys paranee. Tomaattisose tuo annoksiin herkullista makua ja väriä.
Mitkä ovat tomaattisoseen ravitsemukselliset kohokohdat?
Tomaattisoseen ravintoarvot tekevät siitä erinomaisen valinnan moniin ruokavalioihin. 100 grammassa tomaattisosetta on vain 58 kcal, joten se sopii hyvin kevyempiin aterioihin. Proteiinia on 4.5 g, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon kasvisruokavalioon. Hiilihydraatteja on 8 g, joista suurin osa on luonnollisia sokereita (7.8 g). Kuitua on 1 g, mikä auttaa ruoansulatuksessa. Rasvaa on vain 0.5 g, joten se on vähärasvainen vaihtoehto.
Miten tomaattisose sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Tomaattisose on loistava valinta, jos haluat lisätä makua ilman ylimääräisiä kaloreita. Se voi toimia esimerkiksi pastakastikkeiden, pizzojen tai keittojen pohjana. Sen vähäkalorisuus mahdollistaa sen käytön myös laihduttavissa ruokavalioissa. Tomaattisoseen avulla voit helposti lisätä annoksiisi proteiinia ja makua, säilyttäen samalla kevyen linjan.
Käytännön vinkkejä tomaattisoseen käyttöön
Tomaattisose on monikäyttöinen raaka-aine, joka kannattaa pitää aina käden ulottuvilla. Voit käyttää sitä esimerkiksi keittojen ja kastikkeiden pohjana tai maustaa sillä pataruokia. Kokeile myös tomaattisoseen yhdistämistä yrtteihin, kuten basilikaa tai oreganoa, jolloin saat aikaan herkullisia makuyhdistelmiä. Tomaattisose säilyy hyvin jääkaapissa avattuna, joten voit valmistaa isompia annoksia kerralla.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on tomaattisose?
Tomaattisose on tiivistetty tomaattivalmiste, jota käytetään monipuolisesti ruoanlaitossa. Se on valmistettu kypsistä tomaateista, jotka soseutetaan ja keitetään.
Kuinka paljon kaloreita tomaattisoseessa on?
Tomaattisoseessa on vain 58 kcal per 100 grammaa, joten se on erinomainen valinta kevyempiin aterioihin ja ruokiin.
Miten tomaattisose auttaa ruokavaliossa?
Tomaattisose sisältää 4.5 g proteiinia ja vain 0.5 g rasvaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon proteiinipitoisessa ja vähärasvaisessa ruokavaliossa.
Miten käytän tomaattisoseita ruoanlaitossa?
Tomaattisose on monikäyttöinen raaka-aine, jota voi lisätä keittoihin, kastikkeisiin ja pataruokiin. Se tuo annoksiin makua ja väriä.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.