Vihreä papu – kalorit ja ravintoarvot
Vihreä papu sisältää noin 36 kcal 100 g, sekä 2.1 g proteiinia, 4.8 g hiilihydraatteja ja 0.3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 36 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2.1 g |
| Hiilihydraatit | 4.8 g |
| joista sokereita | 3.1 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Rasva | 0.3 g |
Vihreä papu on herkullinen ja monipuolinen palkokasvi, joka kuuluu suomalaisten suosikkeihin. Se on erityisesti tunnettu ravintosisältönsä ansiosta, sillä se tarjoaa kevyesti vain 36 kaloria sataan grammaan. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan kevyempään ruokavalioon.
Miksi valita vihreä papu?
Vihreä pavun ravitsemukselliset kohokohdat ovat vaikuttavia. Se sisältää 2,1 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä hyvän kasvipohjaisen proteiinin lähteen. Lisäksi vihreä papu on vähähiilihydraattinen, sillä hiilihydraatteja on vain 4,8 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,1 grammaa. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon, jos haluat hallita hiilihydraattien saantia.
Kuitupitoisuus on myös merkittävä, sillä 2,4 grammaa kuitua sataa grammaa kohden tukee ruoansulatusta ja lisää kylläisyyden tunnetta. Vihreä papu on siis täydellinen lisä aterioihin, jos tavoitteesi on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.
Miten vihreä papu sopii ruokavaliooni?
Vihreä papu on helppo lisätä moniin ruokiin. Voit nauttia sitä keitettynä salaatissa, keitoissa tai vaikka lisukkeena pääruoalle. Se on myös erinomainen vaihtoehto, jos haluat vaihtelua lihapohjaisiin proteiininlähteisiin. Vihreän pavun vähäinen rasvapitoisuus (vain 0,3 grammaa) tekee siitä kevyen vaihtoehdon.
Käytä vihreitä papuja myös smoothieissa tai soseissa, jolloin saat lisää ravinteita aterioihisi. Suomalaisissa keittiöissä vihreä papu on monipuolinen raaka-aine, joka sopii hyvin eri ruokakulttuureihin ja -tyyleihin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita vihreässä pavuissa on?
Vihreissä pavuissa on runsaasti proteiinia, kuitua ja vähän hiilihydraatteja. Sataa grammaa kohden niissä on 2,1 grammaa proteiinia ja 2,4 grammaa kuitua.
Kuinka paljon kaloreita vihreissä pavuissa on?
Vihreissä pavuissa on vain 36 kaloria sataa grammaa kohden, mikä tekee niistä kevyen vaihtoehdon ruokavalioon.
Miten vihreitä papuja voi käyttää ruoanlaitossa?
Vihreitä papuja voi käyttää monin tavoin: keitettyinä salaatissa, keitoissa tai lisukkeena. Ne sopivat erinomaisesti myös smoothieihin.
Onko vihreä papu hyvä proteiinin lähde?
Kyllä, vihreä papu on hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde, sillä se sisältää 2,1 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.