Burrito – kalorit ja ravintoarvot
Burrito sisältää noin 191 kcal 100 g, sekä 7.6 g proteiinia, 19.6 g hiilihydraatteja ja 8.7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 191 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7.6 g |
| Hiilihydraatit | 19.6 g |
| joista sokereita | 2.4 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Rasva | 8.7 g |
Burrito on meksikolaista alkuperää oleva ruoka, joka koostuu yleensä tortillasta, täytteistä ja mausteista. Se on erityisesti tunnettu monipuolisuudestaan, sillä täytteet voivat vaihdella lihan, kasvisten ja eri kastikkeiden välillä. Burrito on saanut jalansijaa myös Suomessa, ja se on suosittu valinta pikaruokaloissa.
Miksi burrito on hyvä valinta?
Ravitsemuksellisesti burrito tarjoaa kohtuullisesti energiaa, noin 191 kcal 100 grammaa kohden. Se sisältää 7.6 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon lihaksia tukevaksi ruoaksi. Hiilihydraatteja burritossa on 19.6 grammaa, joista sokerit muodostavat vain pienen osan (2.4 g). Tämä tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon, kunhan valitset täytteet huolellisesti.
Kuitua burritossa on 1.8 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Rasvaa ruoka sisältää 8.7 grammaa, joten se voi sopia osaksi monenlaista ruokavaliota, kunhan huomioit päivittäiset rasvatarpeesi.
Miten burrito sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Burrito on erinomainen valinta, jos etsit nopeaa ja täyttävää ruokaa. Se voi helposti sopia osaksi päivittäistä energiansaantiasi, olipa tavoitteesi painonhallinta tai lihasmassan kasvatus. Valitsemalla kevyempiä täytteitä, kuten kasviksia tai vähärasvaista lihaa, voit vähentää kaloreita entisestään.
Vinkkejä burriton nauttimiseen arjessa
Burritoa on helppo valmistaa myös kotona. Voit käyttää valmiita tortillapohjia ja täyttää ne mielesi mukaan. Kokeile erilaisia täytteitä, kuten papuja, avokadoa tai tuoreita vihanneksia, jotta saat monipuolisia makuja. Burrito on myös kätevä eväs, joka on helppo ottaa mukaan työpaikalle tai opiskeluun.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on burriton ravintoarvo?
Burritossa on 191 kcal energiaa, 7.6 g proteiinia, 19.6 g hiilihydraatteja ja 8.7 g rasvaa 100 grammaa kohden.
Voiko burritoa syödä dieetin aikana?
Kyllä, burrito voi olla hyvä vaihtoehto dieetin aikana, kunhan valitset täytteet huolellisesti ja huomioit kalorit.
Miten burrito valmistetaan?
Burrito valmistetaan tortillasta, johon lisätään haluamiasi täytteitä, kuten lihaa, kasviksia ja kastikkeita, ja sitten se kääritään tiiviiksi.
Onko burrito terveellistä ruokaa?
Burrito voi olla terveellistä, kun valitset ravinteikkaita täytteitä ja pidät huolta kalorien ja rasvan määrästä.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.