Kanawokki – kalorit ja ravintoarvot
Kanawokki sisältää noin 106 kcal 100 g, sekä 11.7 g proteiinia, 4.7 g hiilihydraatteja ja 4.1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 106 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 11.7 g |
| Hiilihydraatit | 4.7 g |
| joista sokereita | 1.9 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Rasva | 4.1 g |
Kanawokki on herkullinen ja monipuolinen ruokalaji, joka koostuu pääasiassa kananlihasta ja erilaisista vihanneksista. Tämä nopeasti valmistuva ruoka on erityisesti suosittu Aasian keittiössä, mutta se on löytänyt paikkansa myös suomalaisista ruokapöydistä. Kanawokin valmistus on vaivatonta, ja se tarjoaa mahdollisuuden hyödyntää kauden kasviksia sekä maustaa ruoka mieleisekseen.
Miksi valita kanawokki?
Kanawokin ravitsemukselliset kohokohdat tekevät siitä erinomaisen vaihtoehdon terveelliseen ruokavalioon. 100 gramman annoksessa on vain 106 kcal, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Ruoassa on runsaasti proteiinia, 11.7 grammaa, mikä tukee lihasmassan säilyttämistä ja kehittämistä. Hiilihydraatteja on vain 4.7 grammaa, joista sokerit muodostavat 1.9 grammaa. Tämä tekee kanawokista loistavan valinnan niille, jotka haluavat vähentää hiilihydraattien saantia.
Kuitua on 1.5 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään. Rasvaa on 4.1 grammaa, joten kanawokki tarjoaa myös hyviä rasvoja, mikä tekee siitä ravitsevan aterian.
Miten kanawokki sopii arkeen?
Kanawokki on täydellinen valinta kiireiseen arkeen, sillä se valmistuu nopeasti ja vaatii vain muutamia raaka-aineita. Voit käyttää mitä tahansa kauden vihanneksia, kuten paprikaa, porkkanaa ja parsakaalia, ja maustaa sen omien mieltymystesi mukaan. Kanawokki on myös helppo muokata eri ruokavalioiden mukaan, kuten gluteenittomaksi tai maidottomaksi.
Yhdistä kanawokki esimerkiksi riisin tai nuudeleiden kanssa, jotta saat täyttävän aterian. Se on myös loistava vaihtoehto evääksi, sillä se maistuu hyvältä myös kylmänä. Kanawokki on siis paitsi herkullinen, myös käytännöllinen valinta arjen kiireisiin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kanawokissa on?
Kanawokissa on runsaasti proteiinia, noin 11.7 grammaa 100 grammaa kohden. Se sisältää myös vain 4.7 grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon.
Kuinka monta kaloria kanawokissa on?
Kanawokissa on 106 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan kevyttä ateriaa etsiville.
Voiko kanawokkia muokata erilaisiin ruokavalioihin?
Kyllä, kanawokkia voi helposti muokata erilaisiin ruokavalioihin. Voit valita kasvikset ja lisukkeet omien mieltymystesi mukaan.
Miten kanawokin voi valmistaa nopeasti?
Kanawokin valmistus on nopeaa: paista kana ja vihannekset nopeasti wokissa, lisää mausteet ja tarjoile. Se valmistuu alle 30 minuutissa.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.