Tomaatti – kalorit ja ravintoarvot
Tomaatti sisältää noin 23 kcal 100 g, sekä 0.6 g proteiinia, 3.5 g hiilihydraatteja ja 0.3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 23 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0.6 g |
| Hiilihydraatit | 3.5 g |
| joista sokereita | 3.4 g |
| Kuitu | 1.4 g |
| Rasva | 0.3 g |
Tomaatti on yksi suosituimmista vihanneksista, jota käytetään laajalti eri ruokalajeissa. Sen raikas maku ja monipuolisuus tekevät siitä erinomaisen lisän salaatteihin, keittoihin ja kastikkeisiin. Tomaatti kuuluu myös superfoodien joukkoon, sillä se on täynnä ravinteita ja makuja.
Miksi tomaatti on hyvä valinta ruokavalioon?
Tomaatti on vähäkalorinen vihannes, sillä 100 grammassa on vain 23 kcal. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon, jos haluat pitää kalorinsaannin kurissa. Tomaatti sisältää myös 0.6 grammaa proteiinia, mikä auttaa tukemaan lihasmassaa ja kylläisyyttä. Hiilihydraatteja tomaatissa on 3.5 grammaa, joista suurin osa on luonnollisia sokereita (3.4 g). Tämä tarkoittaa, että tomaatti tarjoaa energiaa ilman suurta sokerikuormaa.
Kuitua tomaatissa on 1.4 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään. Rasvaa tomaatissa on vain 0.3 grammaa, joten se sopii hyvin kevyisiin ja terveellisiin aterioihin. Tomaatti on erinomainen valinta osaksi tasapainoista ruokavaliota, sillä se tuo väriä ja makua ilman ylimääräisiä kaloreita.
Miten käyttää tomaattia arjessa?
Tomaatti on helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Voit nauttia sitä raakana salaatissa, paistaa sitä pannulla osana kasvisruokaa tai vaikka tehdä siitä herkullista tomaattikeittoa. Tomaatti toimii myös erinomaisena pohjana erilaisille kastikkeille, jolloin saat makua ja ravinteita helposti.
Yhteenvetona tomaatti on ravinteikas ja kevyt vihannes, joka sopii moneen eri ruokavalioon. Sen käyttö on helppoa ja monipuolista, joten se kannattaa pitää aina saatavilla keittiössä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita tomaatti sisältää?
Tomaatti sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten 0.6 g proteiinia, 3.5 g hiilihydraatteja ja 1.4 g kuitua. Se on myös vähäkalorinen, vain 23 kcal per 100 g.
Kuinka monta kaloria tomaatissa on?
Tomaatissa on vain 23 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan kevyisiin aterioihin ja välipaloihin.
Voiko tomaattia syödä raakana?
Kyllä, tomaatti on herkullinen myös raakana. Voit lisätä sen salaatteihin tai syödä sellaisenaan välipalana.
Miten tomaatti vaikuttaa ruokavalioon?
Tomaatti on loistava lisä ruokavalioon, sillä se on vähäkalorinen ja sisältää tärkeitä ravintoaineita. Se tukee myös ruoansulatusta kuitupitoisuutensa ansiosta.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.