Pitaleipä – kalorit ja ravintoarvot
Pitaleipä sisältää noin 231 kcal 100 g, sekä 7.5 g proteiinia, 46.1 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 231 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7.5 g |
| Hiilihydraatit | 46.1 g |
| joista sokereita | 0.7 g |
| Kuitu | 2.3 g |
| Rasva | 1 g |
Pitaleipä on perinteinen, paksu ja pehmeä leipä, joka on erityisesti tunnettu Lähi-idän ja Välimeren alueen keittiöistä. Se valmistetaan yleensä vehnäjauhoista ja kohoaa paistettaessa, jolloin sen sisälle muodostuu tyhjö. Tämä tekee siitä erinomaisen täytettäväksi erilaisilla aineksilla.
Mitkä ovat pitaleivän ravitsemukselliset kohokohdat?
Pitaleipä on energiarikas vaihtoehto, sillä 100 grammassa on noin 231 kcal. Se sisältää myös kohtuullisesti proteiinia, 7.5 grammaa, mikä tekee siitä hyvän valinnan esimerkiksi kasvisruokavalioon. Hiilihydraatteja on 46.1 grammaa, joista vain 0.7 grammaa on sokereita, mikä tekee siitä sopivan myös vähäsokeriseen ruokavalioon. Lisäksi leivässä on 2.3 grammaa kuitua, joka edistää ruoansulatusta.
Rasvaa on vain 1 gramma, joten pitaleipä on kevyt vaihtoehto, joka voi hyvin mahtua monenlaisiin kalori- ja makrotavoitteisiin. Se on erityisen hyvä valinta, jos haluat nauttia täyttävää ja ravitsevaa ruokaa ilman liiallista rasvan saantia.
Miten pitaleipää voi käyttää arjessa?
Pitaleipä on erittäin monipuolinen tuote, jota voi käyttää erilaisissa ruoka-annoksissa. Se sopii erinomaisesti täytettäväksi esimerkiksi salaatilla, hummuksella tai grillatuilla vihanneksilla. Voit myös käyttää sitä liha- tai kalatäytteiden kanssa, jolloin saat aikaan maukkaita ja ravitsevia aterioita. Suomalaisessa arjessa pitaleipä on loistava vaihtoehto vaikkapa piknikille tai lounaaksi, sillä se on helppo ottaa mukaan ja täyttää mieluisilla aineksilla.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa pitaleivässä on?
Pitaleivässä on 231 kcal energiaa per 100 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiarikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon proteiinia pitaleipä sisältää?
Pitaleipä sisältää 7.5 grammaa proteiinia 100 grammassa, mikä tekee siitä hyvän valinnan proteiinipitoiseen ruokavalioon.
Onko pitaleipä hyvä kuitulähde?
Kyllä, pitaleivässä on 2.3 grammaa kuitua 100 grammassa, mikä edistää ruoansulatusta ja antaa kylläisyyden tunnetta.
Miten pitaleipä sopii vähäsokeriseen ruokavalioon?
Pitaleivässä on vain 0.7 grammaa sokereita 100 grammassa, joten se sopii hyvin vähäsokeriseen ruokavalioon.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.