Täysjyvämakaroni – kalorit ja ravintoarvot
Täysjyvämakaroni sisältää noin 355 kcal 100 g, sekä 13.5 g proteiinia, 65.7 g hiilihydraatteja ja 2.5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 355 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 13.5 g |
| Hiilihydraatit | 65.7 g |
| joista sokereita | 0.5 g |
| Kuitu | 5.9 g |
| Rasva | 2.5 g |
Täysjyvämakaroni on ravinteikas ja monipuolinen viljatuote, joka valmistetaan kokonaisista viljakasveista. Se on erinomainen vaihtoehto tavalliselle valkoiselle pastalle, sillä se sisältää enemmän ravinteita ja kuitua. Täysjyvämakaroni on erityisen suosittu suomalaisten ruokapöydissä, ja se sopii hyvin erilaisiin ruokiin, kuten pastasalaatteihin, laatikoihin ja keittoihin.
Miksi valita täysjyvämakaroni?
Ravitsemuksellisesti täysjyvämakaroni on erittäin hyvä valinta. Sata grammaa täysjyvämakaroneja sisältää 355 kcal energiaa, 13.5 g proteiinia ja 65.7 g hiilihydraatteja. Hiilihydraateista vain 0.5 g on sokeria, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon, jos haluat välttää ylimääräisiä sokereita. Kuitua täysjyvämakaronissa on 5.9 g, mikä edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään. Lisäksi makaronin rasvapitoisuus on vain 2.5 g, mikä tekee siitä vähärasvaisen vaihtoehdon.
Täysjyvämakaroni sopii hyvin erilaisiin kalori- ja makrotavoitteisiin. Sen korkea kuitupitoisuus auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja ja tuo pitkäkestoista energiaa. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan niin aktiivisille kuin vähemmän liikunnallisillekin.
Miten käyttää täysjyvämakaronia arjessa?
Täysjyvämakaronia voi käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa. Voit keittää sitä ja tarjoilla esimerkiksi tomaattikastikkeen tai kasvisten kera. Se on myös loistava pohja erilaisille pastasalaateille, joissa voit hyödyntää kauden kasviksia ja proteiinilähteitä, kuten kanaa tai papuja. Valmistaminen on helppoa ja nopeaa, joten se sopii hyvin kiireisiin arki-iltoihin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita täysjyvämakaroni sisältää?
Täysjyvämakaroni sisältää runsaasti energiaa, 355 kcal per 100 g, sekä 13.5 g proteiinia ja 5.9 g kuitua. Se on myös vähäisesti rasvaa, vain 2.5 g.
Miksi täysjyvämakaroni on parempi vaihtoehto kuin valkoinen pasta?
Täysjyvämakaroni on ravinteikkaampi kuin valkoinen pasta, sillä se sisältää enemmän kuitua ja vähemmän sokeria, vain 0.5 g per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja täysjyvämakaroni sisältää?
Täysjyvämakaroni sisältää 65.7 g hiilihydraatteja per 100 g, mikä tekee siitä erinomaisen energianlähteen.
Miten voin käyttää täysjyvämakaronia ruoanlaitossa?
Täysjyvämakaronia voi käyttää monipuolisesti, esimerkiksi keittämällä sitä ja tarjoamalla kastikkeen tai kasvisten kera. Se sopii myös pastasalaatteihin.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.